योग

अलसाई सुबहों के लिए कोमल जागरण — पाँच आकृतियाँ जो दिन शुरू होने से पहले शरीर खोल दें।

पाँच शांत आकृतियाँ जो दिन को समेट दें — अंत धरती पर, पूर्ण विश्राम में।

विद्यार्थी का रीसेट: शरीर साधो, एक पैर पर संतुलन, फिर बैठकर मन को एक ही काम दो।

तीन झुकाव और एक लम्बी स्थिरता — बिस्तर पर या उसके पास, सोऽहम् में समाप्त।

दिन भर बैठी रीढ़ के लिए — लहराइए, तानिए, झुकिए, और कुर्सी को पीठ से बाहर निकालिए।

योद्धा, कुर्सी, तख़्त, टिड्डी, नाव — पाँच ईमानदार बल-निर्माता, बिना उपकरण, अंत विश्राम में।

तितली, उकड़ूँ, अश्व और झुकाव — धैर्यवान आकृतियाँ जो कूल्हों से कुर्सी उतार दें, कहीं कोई बल नहीं।

आलिंगन, नाव, मरोड़ और लहर — वह क्रम जो पेट स्वयं अपने लिए रचता।

दीवार पर टाँगें, कोमल मछली, लेटी तितली — आसन जो आपको साधें, जब आप कुछ न करें।