गहन विश्राम

साथ-साथ अभ्यास करें

तीरों से अपनी गति पर मुद्राएँ बदलें, या चलाएँ दबाकर हर मुद्रा को स्वयं समय लेने दें। कीबोर्ड के तीर भी चलते हैं।

यह क्या है

कुछ दिनों में साधना को कुछ भी नहीं माँगना चाहिए। यह क्रम पूरी तरह उन आकृतियों से गुँथा है जिन्हें धरती आपके लिए थामती है: कोमल व्युत्क्रम टाँगें रीत देता है, छोटा सहारा-युक्त मत्स्य दिन की बंद की हुई छाती फिर खोलता है, लेटी तितली कूल्हों को केवल भार से पिघलने देती है, और शवासन — या बीस मिनट हों तो योग निद्रा — वह पूरा करता है जो आकृतियों ने शुरू किया। यह ध्यान-खंड की स्थिरता-साधनाओं से सहज जुड़ता है; दोनों मिलकर इस साइट का गहनतम विश्राम हैं।

स्रोत: इस पृष्ठ के शास्त्रीय आसनों से धरमकिरा द्वारा संकलित — यह क्रम है, शास्त्र नहीं।

हर मुद्रा, क्रम से

1. विपरीत करणी

   सहज साँस

   कूल्हे दीवार के पास, टाँगें उस पर, बाँहें खुलीं। पाँच मिनट गुरुत्व आपके पक्ष में।

2. कोमल मत्स्य

   सहज साँस

   मुड़े कम्बल पर छोटा छाती-उठाव — कण्ठ खुला, साँस चौड़ी, कहीं बल नहीं।

3. लेटी तितली

   सहज साँस

   पीठ के बल, तलवे मिले, घुटने गद्दियों पर खुले; हाथ पेट पर।

4. शवासन

   सहज साँस

   पूर्ण स्थिर, पूर्ण सम्भाले हुए। साँस को स्वयं चलने दें, जब तक देह फिर बुनी-सी न लगे।