ध्यान

साँस मन की वह पकड़ है जो हर हाथ में पहले से है। ये अभ्यास — सरल दीर्घ श्वास से भ्रामरी तक — उसे धीमा और सम करते हैं, और मन उसके पीछे ठहर जाता है।

आँखें स्थिर हों तो मन भी स्थिर होता है। हठयोग की शुद्धि-क्रिया त्राटक वह एकाग्रता है जिसका अभ्यास आज रात एक लौ से हो सकता है।

स्थिरता को धारण करता नाद: तीन भागों वाला ॐ, और सोऽहम् — वह मंत्र जो साँस पहले से फुसफुसा रही है।

पूर्ण विश्राम की साधनाएँ — लेटे हुए, भीतर से पूर्ण जाग्रत, शरीर को धरती को सौंपते हुए।