चन्द्र त्राटक
चन्द्र = चाँद — पूर्ण चन्द्र पर त्राटक
पूर्णिमा की रातों में आकाश आपके लिए दीप टाँग देता है — निहारिए, कोमल होइए, और मन को चाँदी होने दीजिए।
सबसे सरल शब्दों में
पूर्णिमा की रात बाहर आराम से बैठो और कुछ मिनट चाँद को कोमलता से देखो — जैसे आसमान ने रात की बत्ती जला दी हो। फिर आँखें बंद कर भीतर चमकता नन्हा चाँद ढूँढो। सूरज के साथ यह कभी मत करना!
यह क्या है
लोक-परम्परा और हठ-गुरु, दोनों बेचैन मनों को सदा चाँद के पास भेजते आए हैं: जहाँ से पूर्ण चन्द्र दिखे वहाँ बैठिए, दृष्टि उसके बिम्ब पर टिकाइए, और ठीक दीये की विधि से अभ्यास कीजिए — कोमल आँखें, न्यूनतम पलकें, फिर बंद आँखों में भौंहों पर चमकती प्रति-छवि। परम्परा इसे पूर्णिमा और उसके आस-पास की रातों से जोड़ती है, जब बिम्ब पूरा हो; शरद पूर्णिमा — जब चाँदनी में अमृत कहा जाता है — इसका उत्सव है। सूर्य के विपरीत — जिसे कभी नहीं ताकना है — चाँद का प्रकाश परावर्तित और कोमल है, और जो बाहरी नीरवता यह माँगता है, वही औषधि का अंग बन जाती है।
स्रोत: पूर्णिमा की रातों में प्रचलित हठ-परम्परा का बाह्य त्राटक; शरद पूर्णिमा इसका उत्सव-घर है।
अभ्यास से पहले — स्वास्थ्य सर्वोपरि
यह अभ्यास सूर्य पर कभी न ले जाएँ — सूर्य को ताकना आँखों को स्थायी क्षति देता है, और यह साइट किसी परम्परा से ऐसा नहीं सिखाती। रात की सुरक्षा का ध्यान रखें (साथ, सुरक्षित छत/उद्यान), रात की हवा के अनुसार वस्त्र, और आँख-सुख के सामान्य नियम।
अभ्यास कैसे करें
पूर्णिमा या उसके आस-पास की रात चुनें; वहाँ बैठें या टिकें जहाँ बिम्ब सहज दिखे।
शरीर स्थिर करें, तीन धीमी साँसें लें, और दृष्टि चन्द्र-बिम्ब पर टिकाएँ।
1–3 मिनट कोमल दृष्टि — आवश्यकता पर पलकें झपकाते रहें; अवधि से अधिक सुख का मान।
आँखें बंद कर रुपहली प्रति-छवि को भौंहों पर विलीन होने तक थामें।
एक-दो बार दोहराएँ; खुले आकाश तले कुछ सोऽहम् साँसों से समापन करें।
अभी अभ्यास करें
अभ्यास टाइमर
पूर्ण सत्र आपकी साधना में जुड़ते हैं — केवल इसी डिवाइस पर।
कब और कितना
पूर्णिमा और उसके अगल-बगल की दो रातें; शरद और कार्तिक पूर्णिमा सर्वोपरि। शहर की धुंध बिम्ब को धुँधलाती है — खिड़की से बेहतर छत।
किसलिए किया जाता है
थके सिर की शीतलता; परम्परा चाँदनी को मन के शमन से जोड़ती है — और रात के आकाश तले बैठना ही आधी औषधि है।