बिन्दु त्राटक
बिन्दु = अणु-चिह्न — स्थिर काले बिन्दु पर त्राटक
त्राटक की सारी स्थिरता, लौ के बिना — दीवार पर एक काला बिन्दु, और आप।
सबसे सरल शब्दों में
काग़ज़ पर काला बिन्दु बनाओ, आँखों की ऊँचाई पर दीवार पर लगाओ, और बैठकर बिना आँखें हिलाए उसे चुपचाप देखो। थकें तो बंद कर लो — बिन्दु भीतर चमकेगा! यह दीये वाला ही खेल है, पर दिन में और सबके लिए सुरक्षित।
यह क्या है
त्राटक को अग्नि से अधिक एक स्थिर बिन्दु चाहिए: सादी दीवार पर आँखों की सीध में छोटे सिक्के जितना भरा हुआ काला वृत्त शास्त्रीय विधि को पूर्णतः निभा देता है। यही रूप परम्परा से दिन के अभ्यासियों को दिया जाता रहा है, और यही रूप यह साइट मिर्गी या प्रकाश-संवेदनशीलता वालों को स्पष्ट रूप से बताती है — क्योंकि इसमें लौ की टिमटिमाहट है ही नहीं। विधि वही है — कोमल अखण्ड दृष्टि, आँसुओं की अनुमति, फिर बंद आँखों में प्रति-छवि। कई साधक पढ़ाई की अलमारी के भीतर एक बिन्दु बनाकर रखते हैं: एकाग्रता, बस एक नज़र की दूरी पर।
स्रोत: स्थिर बिन्दु पर किया गया शास्त्रीय त्राटक (हठयोग प्रदीपिका II.31–32) — मानक ज्वाला-रहित रूप।
अभ्यास से पहले — स्वास्थ्य सर्वोपरि
लगभग सबके लिए कोमल। आँख-सुख के वही नियम: आँखें ज़बरदस्ती न फैलाएँ, दर्द पर रुकें, सूखते लेंस उतारें, और आँख के संक्रमण या ताज़ा शल्यक्रिया में न करें।
अभ्यास कैसे करें
सफ़ेद काग़ज़ पर लगभग 2 सेमी का भरा काला बिन्दु बनाएँ; बैठी आँखों की सीध में दीवार पर लगाएँ।
एक हाथ से एक मीटर की दूरी पर बैठें, रीढ़ सीधी, शरीर पूर्ण स्थिर।
बिन्दु पर कोमल, स्थिर दृष्टि रखें — जितना सहज हो उतना ही कम पलक झपकाएँ।
एक-दो मिनट बाद आँखें बंद कर भौंहों के बीच प्रति-छवि को विलीन होने तक देखें।
दो-तीन आवृत्तियाँ, फिर हथेलियाँ रगड़कर आँखों पर रखकर समापन।
अभी अभ्यास करें
अभ्यास टाइमर
पूर्ण सत्र आपकी साधना में जुड़ते हैं — केवल इसी डिवाइस पर।
कब और कितना
कोई भी समय — दिन का प्रकाश इसे पूर्णतः जँचता है। दर्शन-अवधि धीरे-धीरे बढ़ाएँ, बिल्कुल लौ की भाँति।
किसलिए किया जाता है
किताबों से पहले विद्यार्थी; मिर्गी व प्रकाश-संवेदी आँखों के लिए सुरक्षित त्राटक; और वे स्थान जहाँ दीया नहीं जल सकता।