चंक्रमण जप
चंक्रमण जप (टहलते हुए जप)
चंक्रमण = टहलना — चलते-चलते जप
कदम और अक्षर एक ताल में बँध जाते हैं — भारतीय ढंग का चल-ध्यान, किसी भी माला-मंत्र के साथ।
सबसे सरल शब्दों में
किसी सुरक्षित जगह टहलो और पैरों की ताल पर मंत्र बोलो — हर कदम पर एक शब्द, जैसे कोई मार्च-गीत पर पवित्र और धीमा। गिनती टाँगें करती हैं, गाना दिल गाता है।
यह क्या है
आश्रमों में सदा टहलने की पगडंडी रही है, और यात्री सदा कदमों पर नाम गाते आए हैं: चंक्रमण उसी सहज-वृत्ति की विधि है। मंत्र को चाल से जोड़ दिया जाता है — एक कदम पर 'ॐ', अगले दो पर 'नमः शिवाय', या हर पग पर राम-राम — जब तक चलना ही गिनती न सँभाल ले। परिक्रमा (मंदिर, तुलसी, पर्वत की) इसका भक्ति-रूप है; शांत संध्या-सैर इसका दैनिक रूप। देह चलती है, मंत्र बहता है, और अभ्यास बेचैनी को ही ईंधन बना लेता है — इसीलिए गुरु इसे ठीक उन्हीं को देते हैं जिनसे बैठा नहीं जाता।
स्रोत: आश्रम और तीर्थ परम्परा — टहल-जप और परिक्रमा, भक्ति व संन्यास दोनों धाराओं में समान रूप से प्रचलित।
अभ्यास से पहले — स्वास्थ्य सर्वोपरि
पहले यातायात, फिर तल्लीनता: सड़कों पर पूरी सामान्य सजगता, गहरी तल्लीनता के साथ इयरफ़ोन नहीं, व्यस्त मार्गों पर गहरा अभ्यास नहीं — गहराई उद्यान, छत और परिक्रमा-पथ के लिए रखें। जूते आरामदायक; साँस फूले तो रुकें।
अभ्यास कैसे करें
सुरक्षित, जाना-पहचाना मार्ग या छोटा चक्कर चुनें — छत, उद्यान, आँगन।
सामान्य से थोड़ा धीमे चलें; साँस को चाल में बैठने दें।
मंत्र को कदमों पर बिछा दें — हर पग पर एक अक्षर या एक शब्द, समान भाव से।
मन भटके तब भी पैर जप रहे होते हैं — बस फिर उनसे जा मिलिए।
अंत में तीन साँस स्थिर खड़े रहें, मंत्र को भीतर पूर्ण होने दें।
अभी अभ्यास करें
ॐ
ॐ का जप किसी भी जाप की तरह गिना जाता है — ॐ मंत्र-पृष्ठ खोलें और वहीं माला पर गिनती करें।
ॐ जाप गणक खोलेंकब और कितना
दस से तीस मिनट; संध्या-सैर, मंदिर-परिक्रमा, कक्षाओं के बीच के गलियारे तक। आँखें खुली और सामान्य रहें — यह साधना रास्ता बाँटकर चलती है।
किसलिए किया जाता है
जो बैठकर नहीं टिक पाते; व्यायाम और साधना का संगम; और आने-जाने या काम-काज को जप बना लेना।