चिदाकाश धारणा
चित् = चेतना, आकाश = अवकाश — मन के अपने आकाश को निहारना
आँखें बंद कीजिए: सामने का वह अँधेरा परदा एक आकाश है। उसे वैसे देखिए जैसे रात को देखते हैं।
सबसे सरल शब्दों में
आँखें बंद करो और उस अँधेरे को अपनी निजी रात के आसमान-सा देखो। कभी नन्ही रोशनियाँ या रंग तैरते दिखेंगे — उन्हें धीमी आतिशबाज़ी-सा देखते रहो। फ़िल्म नहीं बनानी; बस आसमान देखना है।
यह क्या है
आँखें बंद करने पर भी एक 'अवकाश' है जिसमें हम मानो देखते हैं — धुँधला, बिना किनारों का, कभी-कभी हल्के रंगों और चिनगारियों से बहता हुआ। परम्परा इसे चिदाकाश कहती है — चेतना का आकाश — और केवल उसे निहारने की पूरी साधना बनाती है: ध्यान उस भीतरी आकाश में वैसे टिकता है जैसे त्राटक लौ पर, और जो भी मौसम गुज़रे — प्रकाश-कलियाँ, प्रति-छवियाँ, शून्यता — उसे बिना गढ़े, बिना पीछा किए देखा जाता है। योग निद्रा अंत में इसी परदे तक आती है; चिदाकाश धारणा वहीं ठहर जाती है, और गुरु इसे श्वास व देह की साधनाएँ सधने के बाद की स्वाभाविक अगली सीढ़ी मानते हैं।
स्रोत: तांत्रिक धारणा-साधना, बिहार योग विद्यालय (सत्यानन्द परम्परा) में क्रमबद्ध रूप से उपदिष्ट।
अभ्यास से पहले — स्वास्थ्य सर्वोपरि
अधिकांश के लिए सौम्य। भीतरी दृश्य कभी अनचाहे या व्याकुल करने वाले लगें — आघात-इतिहास में सम्भव — तो आँखें खोलकर कक्ष में धरातल थामें और श्वास-आधारित साधनाएँ चुनें; विश्वस्त विशेषज्ञ हठ से ऊपर है। बाहरी सजगता माँगते क्षणों के लिए नहीं।
अभ्यास कैसे करें
स्थिर बैठें या लेटें; आँखें बंद कर मिनट भर साँस को ठहरने दें।
बंद आँखों के आगे का अँधेरा 'परदा' देखें — उसका पूरा विस्तार, छोर से छोर-रहित छोर तक।
उसमें आकाश-सा टिकें; रंग, चिनगारियाँ या आकृतियाँ बिना दावे के गुज़रने दें।
न पीछा, न रचना, न नामकरण — निहारना ही सम्पूर्ण विधि है।
5–15 मिनट बाद साँस गहरी करें, और आँखें पहले नीचे की ओर कोमलता से खोलें।
अभी अभ्यास करें
अभ्यास टाइमर
पूर्ण सत्र आपकी साधना में जुड़ते हैं — केवल इसी डिवाइस पर।
कब और कितना
प्राणायाम या त्राटक के बाद (जिसकी प्रति-छवि सीधे इसी में उतार देती है), या दोपहर में योग निद्रा के शांत भाई रूप में।
किसलिए किया जाता है
श्वास से सूक्ष्म की ओर बढ़ने को तैयार साधक; त्राटक की प्रति-छवि का स्वाभाविक घर; और स्क्रीन से थकी आँखें जो फिर भी साधना चाहें।