सार्वभौम
सोऽहम् — श्वास मंत्र
सोऽहम्
सरल उच्चारण
So-ham
So'ham
इस मंत्र के विषय में
वह मंत्र जो श्वास स्वयं जपती है — भीतर आती साँस में 'सो', बाहर जाती में 'हम्' — उपनिषद की अनुभूति: वह मैं हूँ।
अर्थ
सः — वह; अहम् — मैं हूँ। उलट दें तो यही ध्वनियाँ 'हंस' बन जाती हैं — मुक्त आत्मा का प्रतीक; श्वास के साथ दोहराने पर ये कही नहीं जातीं, सुनाई देने लगती हैं। दावा उपनिषदों का शिखर है — सादृश्य नहीं, तादात्म्य — और वह दर्शन की तरह नहीं, उस बात की तरह दिया गया है, जो देह दिन में हज़ारों बार पहले से कह रही है।
मंत्र कंठस्थ करें
पहली पंक्ति तब तक बोलें जब तक वह बिना पढ़े न आ जाए, फिर अगली पंक्ति जोड़कर दोनों बोलें, जब तक पूरा मंत्र अपने आप न आ जाए।
पूरा मंत्र
यह मंत्र एक ही पंक्ति का है। इसे पूरा सीखें, फिर अपनी पुनरावृत्ति सूची में जोड़ें ताकि यह जाँच के लिए वापस आए।
सोऽहम्
So'ham
0अभी नहीं बोला
ग्यारह बार का लक्ष्य रखें। जैसे ही पूरा मंत्र अपने आप आने लगे, पढ़ना छोड़ दें।
प्रगति केवल इसी डिवाइस पर रहती है।
कब जपें
मौन ध्यान का मंत्र — किसी भी बैठक में श्वास पर निहारा जाता है, रात में सोने से पहले, और मननशीलों द्वारा निरंतर; किसी विधि की आवश्यकता नहीं।
शब्द-दर-शब्द
- सःsaḥ
- वह — परब्रह्म
- अहम्aham
- मैं हूँ
स्रोत: ईश उपनिषद १६; बृहदारण्यक उपनिषद १.४.१; हंस उपनिषद (श्वास-साधना)